柠檬水的好处、功效？

美国克利夫兰医学中心列出7个健康理由，说明你为何应养成早上喝柠檬水的小习惯：

帮助消化：酸有利于分解食物，所以人体才会有那么多的胃酸。 但胃酸会随着年纪增长而减少，柠檬酸特别能促进胃酸分泌。

保持水分充足：大多数人水喝得都不够多。 每天一杯柠檬水，是揭开一天序幕的好方法。 要怎么确定自己水喝够了？ 当你的尿液透明无色，那就是够了。

有益减肥：人类是习惯的动物。 考虑用柠檬水取代早晨的拿铁吧。 但不是只取代一次，而是每月20次左右，再乘以10年。 你的腰围会感谢你。

抗氧化：柠檬具强大的抗氧化特性，可防止细胞受损，增进人体对疾病的抵抗力。

补充维生素C：柠檬富含维生素C，可活化细胞，抑制黑色素生成，促进伤口愈合。 将1/2颗柠檬汁加入白开水饮用，就能补充1/6日常所需。

补钾：蔬果是钾的重要来源，人体需要钾来进行神经与肌肉间的沟通、运送营养、排除废物，还有调节血压。

预防肾结石：肾结石的常见原因是脱水，补充液体自然有预防的功效，而饮用柠檬水更可避免钙与草酸结合，形成最主要的肾结石类型，也就是草酸钙结石。

感冒可以喝柠檬水吗？

感冒时，你很常会听到一句话：多喝水。 确实，人体需要额外的水分才能恢复健康，但不是随便喝什么都好。 柠檬水得到美国医疗网站WebMD的认可，不论冷饮热服都具缓解鼻塞的功效，而且柠檬富含维生素C，平日多多摄取还能缩短感冒时程。 美国梅约医学中心也肯定柠檬水能缓解感冒症状，建议患者饮用添加蜂蜜的温柠檬水，除了防止脱水，也利用蜂蜜止咳，不过须注意1岁以下的孩子不可食用蜂蜜。

柠檬水减肥法是什么？

为了增加饱足感，减少食物摄取量，以达到减肥的效果，许多人每天将一颗柠檬榨汁，加入2，000~3，000cc的白开水饮用。 不过一些研究证实，饭前喝500cc的白开水，不用加柠檬，也有助于降低体重。 究竟是水还是柠檬有利减肥，还没有个定论。 可以确定的是，不喜欢喝白开水的人，用柠檬增味，让自己多喝点水是好事，但胃不好的人就不适合，也不建议空腹饮用。

柠檬水热量多少？

柠檬富含维生素B群、C、E和钾、钙、磷、镁等矿物质，热量很低，每100克的柠檬原汁仅33大卡，不过若嫌柠檬太酸，忍不住加了一匙糖，热量可就会暴增至60大卡以上，想用柠檬水减肥的人，还是无糖最好。

没错。 柠檬水喝多了，不仅牙齿会被染黄，珐瑯质也会被腐蚀掉，往后再碰到冷的、热的、甜的，就会感到一阵酸痛，变成敏感性牙齿。 用吸管喝柠檬水，减少柠檬水碰到牙齿的机会，是个有效的对应之策，喝完后还可以漱漱口，但不要刷牙，除了清除口中残留的柠檬水，也避免牙刷损伤被柠檬水软化的珐瑯质。

柠檬水的做法？

克利夫兰医学中心指出，柠檬水比例和什么时候喝柠檬水并不重要，只要鲜榨半颗柠檬汁，加入白开水就可以。 日本食疗养生专家石川瑞惠医学博士则建议，先把柠檬汁和蜂蜜倒入杯子里搅拌开来，加入薄荷叶，再注入热水搅拌饮用，如此可兼顾营养和美味，还特别适合喉咙痛时饮用。

柠檬水有什么坏处？

柠檬水好处多多，但非百利而无一害。 根据美国医学网站MedicineNet，摄取太多柠檬酸，对人体有以下几点坏处：

柠檬水中的酸性物质除了会腐蚀牙齿的珐瑯质，也可能让口腔溃疡变得更严重。

过量的维生素C会产生恶心的反应，并引发胃部不适。

柠檬汁利尿，若没有适当补水，也可能造成脱水。

柠檬中的酪胺酸可能引发偏头痛。

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